ورزش و تندرستی افزایش متابولیسم بدن آیا متابولیسم بدن را می توان بهبود بخشید؟ افزایش متابولیسم، برای تمام افرادی که مراقب وزن خود هستند، یک هدف نهایی و عالی شناخته می شود، اما اینکه بدن شما به چه سرعتی کالری می سوزاند، به چند عامل بستگی دارد...
ورزش و تندرستی اشتباهاتی که باعث کاهش عضله می شوند هدف از تمرین شدید، ساخت عضله‌ی بیشتر است که در نهایت به شما کمک میکند چربی بیشتری بسوزانید و وزن بیشتری از دست بدهید. با این حال، ممکن است تا جایی که می‌توانید سخت تمرین کنید، اما...
ورزش و تندرستی راهنمای استفاده از تردمیل تردمیل یکی از محبوب ترین وسیله های هر باشگاه ورزشی به حساب می آید. استفاده از آن با اینکه سخت نیست اما خیلی ها به درستی از آن استقاده نمی کنند. یادگرفتن نحوه استفاده صحیح از تردمیل کمک میکند که ...
ورزش و تندرستی کاهش وزن : نکاتی عالی برای تمرینات فیتنس اگر لازم است تمرینات کاردیو را همراه با تمرینات بدنسازی انجام دهید، بهتر است تمرینات هوازی و کاردیو را برای بعد تمرینات بدنسازی و وزنه بگذارید. اینکار باعث میشود بعد از اینکه ...
ورزش و تندرستی فواید استفاده از دمبل برای تناسب اندام عده ای این سوال را میپرسند که به هنگام انجام تمرینات ورزشی در مـنـــزل از چه نوع وسیله ای می توانند استفاده کنند و عده ای دیگر سوال میـکـنند که آیا تنها با استفاده از دمبل مــی توانند...
ورزش و تندرستی علت آب شدن چربی های شکم در آخرین مرحله لاغری چیست ؟ همه کسایی که به نحوی با مشکل اضافه وزن در گیر هستن یکی از معیار های لاغری رو کوچیک شدن شکم میدونن و اگر این اتفاق به سرعت براشون نیوفته انگیزه لازم رو از دست میدن ولی باید به چند نکته مهم در کاهش وزن دقت کرد...
ورزش و تندرستی ایروبیک یا بدنسازی مساله این است؟ باور های ما از ورزش سنگین یا سبک , بدن عضلانی یا لاغر و چیز های مثل این تا حدی افراطی یا در بعضی از موارد غلط هستش برای رسیدن به هر کدام از این موارد رعایت خیلی از اصول الزامی هست مثل تغذیه, زمان استراحت … و البته تمرینات ، هر کدام از این موارد جای بحث داره در ادامه شما رو با برخی از باور های غلط آشنا میکنیم ...
ورزش و تندرستی تکنیک های دستیابی به اندام قرینه تر قرینه بودن عضلات موجب زیبا تر نمایان شدن آنها میشود به همین دلیل بایستی مورد توجه جدی قرار بگیرند ، معمولا سمت چپ و راست بدن به صورت کاملا قرینه نیستند مثلا در فیگور جلو بازو و یا قفسه سینه از جانب این تفاوت قابل مشاهده است ، اگر این اختلاف و ...
ورزش و تندرستی تمرینات HIIT چیست ؟ حتما تا به حال اسم تمرینات اینتروال به گوشتون خورده که با کم و زیاد کردن شدت فعالیت،متابولیسم رو تحت تاثیر قرار میدن،
تمرینات high-intensity interval training همان تمرینات...
ورزش و تندرستی ارتباط ماساژ و تمرینات پس از انجام کامل تمرینات و اتمام تمرین برنامه ی ماساژ و دوش آب گرم بسیار مفید بوده و به پیشرفت بدن کمک موثری می نماید البته به علت اینکه متاسفانه باشگاه های موجود فعلا دارای وسائل کامل ورزشی نبوده و...
ورزش و تندرستی آموزش حرکات بدنسازی فیله کمر با تصویر در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات فیله کمر در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود...
ورزش و تندرستی برای مشخص شدن عضلات شکم به چه میزان درصد چربی بدن نیاز دارد؟ اندازه گیری میزان درصد چربی بدن ابزاری مناسب برای پی بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا می‌دانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربی‌‌های این ناحیه نمی‌شود.شکم در...
ورزش و تندرستی آشنایی با انواع تیپ های بدنی در بدنسازی در سال 1940 میلادی شخصی بنام دکتر ویلیام اچ شلدون،تئوری سوماتیپها را مطرح نمود.در این تئوری و نظریه افراد دارای 3 نوع بدن تقسیم شدند: بدنسازی...
ورزش و تندرستی بهترین برنامه بدنسازی برای افزایش حجم بهترین برنامه ی افزایش حجمی کدام است ؟ من متدهای پایه و حرفه ای افزایش حجم را بیان می کنم و برنامه ی تمرینی ای که باید از آن پیروی کنید یا فقط از آن نکته برداری کنید را بیان می کنم. آن را امتحان کنید و ببینید آیا برای شما تاثیرگذار است یا خیر!
ورزش و تندرستی تمرین هایی برای افزایش قد خیلی از افراد هستند که از اندازه ی قد خود ناراضی اند و دوست دارند تا قدی بلندتر از آنچه که دارند داشته باشند .برای افزایش قد راه های مصنوعی زیادی وجود دارد که برای افرادی که سن رشدشون پایان یافته کاربرد دارد . در این مقاله...
ورزش و تندرستی تناسب اندام بانوان ایروبیک یا بدنسازی؟ در این مطلب به توضیج تناسب اندام بانوان و باورها و اشتباهات رایچ آن ها بین ایروبیک یا بدنسازی می پردازیم...
ورزش و تندرستی اصول بدنسازی بانوان + برنامه تمرینی مهم‌ترین و اساسی‌ترین اصلی که مبتدیان باید به آن آگاه شوند و دقت نمایند این است که جدا از هدفی که برای رسیدن به آن به بدنسازی روی آورده‌اند، باید روش صحیح تمرین کردن را فراگیرند و...
ورزش و تندرستی آرتروز ناشی از ورزش و راههای مقابله با آن ورزش کردن بدون شک به حفظ سلامت جسمی و روحی، تعادل سیستم متابولیک بدن، حفظ تناسب اندام و تقویت عضلات اصلی کمک میکند. با وجود این ورزش کردنی که همه متخصصان به عنوان یکی از پایه‌های حفظ سلامت توصیه می‌کنند، اگر ...
